WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' Своевременное лечение кариеса – половина успеха. Ни для кого не секрет, что нужно беречь и тщательно следить за своими зубами. Но, увы, даже при тщательном уходе за ротовой полостью от кариеса никто не застрахован. Своевременное лечение кариеса – половина успеха'Перейти к предыдущей статье ' Современные СПА бассейны Современные СПА бассейны являются востребованным устройством, способным предоставить максимальное расслабление организму. Непосредственно о преимуществах представленного оборудования и пойдет подробно речь далее.'57

Белковая диета против углеводной – апельсиновой

Диетолог Пьер Дюкан создал собственную диету, основанную на самоочищении организма за счёт употребления определённых групп продуктов. Эта белковая диета Дюкана длительная, поэтому не стоит рассчитывать за пару недель сбросить несколько килограммов и вернуться к прежним блюдам.
Как ясно из названия, упор в диете делается на белковые продукты. Она не является строгой, поскольку ограничиваться в количестве пищи не придётся. Диета состоит из четырёх этапов. Вот общие рекомендации:

  • пить воду от 1,5 л. без газа
  • каждодневный моцион – прогулка в парке
  • 1,5-3 ст. л. отрубей необходимо съедать, запивая водой
  • первую половину диеты необходимы витаминные препараты.

Этап первый (3-10 дней), так называемая «атака».
Разрешённые продукты: свинина, мясо птица и говядина без жира, субпродукты, морепродукты и рыба, приготовленные в пароварке, на пару, на гриле, отварные. Кроме того, можно не отказывать себе в такой пище, как нежирное молоко, яйца, творог, лимоны, маринованные огурцы – немного, кефир, йогурт, ацидофилин. Зелёный чай, кофе, травяной чай - в качестве напитков. Пищу можно приправлять ограниченным количеством соли, растительным маслом и специями. Нежелательно кушать колбасы, поскольку состав их доподлинно неизвестен.
За время первого этапа уходит до шести килограммов, но в связи с переменой режима питания возможны слабость, неважное самочувствие.
Второй этап – «чередование».
В зависимости от величины лишнего веса будет происходить смена дней с белковым питанием на белково-углеводные дни. Чередование для незначительного лишнего веса – 1 к 1, 3 к 3. При ожирении дни чередуются 5 на 5.
Овощи для белково-овощных дней: перец, кабачки, редис, спаржа, шпинат, капуста любых сортов, фасоль в стручках, огурцы, баклажаны, иногда – морковь и свёкла. В небольших количествах и поочерёдно допускаются: 3 ст.л. сухого вина, ложка крахмала, 30 гр. сыра с минимальной жирностью, растительное масло для пассеровки, 2 ст.л. соевых сливок, 1 ст.л. томатного соуса. Из приправ и разрешены: горчица, соевый соус, аджика, агар-агар, водоросли, желатин, заменители сахара до 1 калории, тофу, рыбные консервы, уксус.
На третьем этапе каждый ушедший килограмм закрепляется 10 дней.
Белковая пища – день в неделю. Порция фруктов, кроме винограда, бананов и черешни, ежедневно, плюс два куска хлеба и сыр – 40 граммов. Отруби употребляются в количестве 2,5 ст.л. в день. До двух раз в неделю – углеводы на гарнир.
Этап четвёртый. Рекомендуется закрепить, как привычку, употребление отрубей, и делать раз в неделю белковый день.
Апельсиновая диета не подразумевает, что придётся кушать только апельсины, но всё же она довольно жёсткая. Диета существует в экспресс-варианте на 3-5 дней и до 3 недель.
Первая неделя: ежедневно по 2 яйца, килограмму апельсинов и 2 литра воды.
Вторая неделя: ежедневно килограмм цитрусов, немного гречневой каши, 2 литра воды.
Третья неделя: ежедневно килограмм апельсинов, овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов, вода.


Предыдущая статья Все Разное Следующая статья

Текущая статья: "Белковая диета против углеводной – апельсиновой"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100