WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' Как эффективно накачать пресс дома?   Для устранения жировых отложений в области живота существует комплекс упражнений, который представлен вашему вниманию в данной статье. Вы сможете укрепить как прямые, так и косые мышцы брюшного пресса.'Перейти к предыдущей статье ' Регулярный уход за ламинатом в кабинете Уборка квартиры начинается с уборки пыли и верху в низ, самым последним в очереди оказывается пол.'31

Нужно ли удерживаться от вечерних перекусов?

Нужно ли удерживаться от вечерних перекусов?

Многих из нас терзает маленькая проблема, хотя иногда она кажется совсем не маленькой – можно ли есть после ужина? Если она Вам знакома, то эти небольшие советы для Вас.

Пока придёшь с работы, приготовишь полноценный ужин, так как полуфабрикатами свою драгоценную семью кормить жалко, уже прошли заветные 6 часов вечера, после которых многие кушать не рекомендуют. Плотно поужинав, попив, как положено, чаю с конфеткой, думаешь, что до утра маковой росинки во рту не будет. Да не тут то было. Список продуктов питания, которые постепенно перекочёвывают из холодильника и кухонных шкафчиков в ненасытный желудок становиться бесконечным. Хорошо еще, если это будут фрукты или кефир. Но как назло очень хочется съесть кусочек колбаски, печенье с шоколадом, конфетку или мороженое. И никак от этого соблазна не удержаться.

Такой вариант как пустой холодильник нам не подходит! Почему? Потому, что вечером кушать надо, чтобы Ваш организм не голодал, единственное надо отметить кушать желательно не все что попадется под руку. Очень не желательно есть мучное и сладкое на ночь, это дает дополнительную гликемическую нагрузку на Ваш организм, которому скоро надо спать.

Рассмотрим вариант – занятие спортом (только не сразу после ужина). После двух часов, проведенных в спортзале, катания на велосипеде, роликах, лыжах, игры в волейбол или теннис, чувствуешь какое-то удовлетворение и самоуважение. Ты потратил лишние калории, тебе хочется сохранить полученные легкость и результат от занятий спортом. Вы чувствуйте, что Ваши Размеры и объемы уменьшились. Если Ваш спорт заканчивается не поздним вечером, то можно перекусить, но только за 2 часа до сна и опять же не всё.

Еще один способ – это подсчет калорий. Все, что Вы едите или собираетесь съесть, можно подсчитать. У каждого продукта есть своя калорийность, а у Вас коридор калорийности. Нужно только питаться в рамках этого коридора. Существуют различные программы, которые помогают считать съеденные или планируемые калории. В этих программах можно подсчитать калории не только отдельных продуктов, в них есть даже таблица калорийности готовых блюд, пользуясь которой не надо высчитывать каждый отдельный ингредиент. Такой подсчет дисциплинирует, и лишние для вашего организма калории Вам съесть не захочется.

У многих есть свои методы и секреты борьбы с вечерними перекусами. Пусть они с представленными выше советами помогают Вам держать себя в форме, быть здоровыми и счастливыми.


Предыдущая статья Все Разное Следующая статья

Текущая статья: "Нужно ли удерживаться от вечерних перекусов и мешает ли это похудеть"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100