WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' Клиники Германии: европейский уровень медицинского обслуживания В ситуациях, когда требуется помощь зарубежных медиков, важно найти подходящее медучреждение, где окажут необходимые услуги.'Перейти к предыдущей статье ' Медицинская мебель от мировых брендов Компания «Белва» — официальный дистрибьютор ведущих мировых производителей медицинской мебели, специализированного оборудования и комплектующих.'80

Как похудеть пожилой женщине

С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения, которые влияют на здоровье и внешний вид как мужчин, так и женщин. Мы начинаем замечать, что кожа теряет упругость, а мышцы начинают дряхлеть. Но в любом возрасте хочется выглядеть хорошо. И главная проблема – это появление лишнего веса. Это связано в основном с тем, что снижается физическая активность. Плюс ко всему у женщин еще начинаются гормональные изменения. И это приводит к тому, что похудеть все сложнее с каждым годом. Организм не может, как в молодости подвергаться экстремальным физическим нагрузкам и выдержать строгие диеты. Но, как мы знаем, выход есть из любой ситуации, стоит только найти его. Вот и попытаемся это сделать.

В первую очередь нужно уделить максимум внимания питанию. Это совсем не означает эксперименты с диетами, напротив, в пожилом возрасте необходимо их избегать. Ведь, как правило, они подразумевают отказ от каких-либо продуктов, что может вызвать осложнение хронических заболеваний или приобретение новых. Питание должно быть рациональным. Исключить из питания вредные продукты: алкоголь, фаст-фут, жирное мясо, копчености. Сократить потребление соли. Но при этом не нужно полностью исключать например, мясо, это неправильно. В мясе содержится белок, необходимый для строения организма. Попробуйте просто заменить жирные сорта мяса на диетические. Мясо птицы подойдет лучше всего. Сократите количество потребления этого продукта до 300 г в неделю. Кроме этого, увеличьте количество приемов пищи. Таким образом, желудок не будет перегружаться, и вы привыкните к маленьким порциям.

Не нужно забывать и о количестве употребляемой воды, ведь она помогает обмену веществ работать быстрее. Если у вас нет медицинских противопоказаний, то норма выпиваемой воды в день должна быть приблизительно 2,5 литра в сутки. При этом желательно пить именно простую чистую воду, а не напитки. 

Человек с возрастом приобретает определенные привычки, от которых довольно сложно избавиться. Недаром говорят: привычка – вторая натура. Менять их, особенно в пожилом возрасте очень сложно. Если человек привык, есть сладкое или мучное, то полный отказ от этих продуктов может вызвать стресс, что, конечно, не желательно. Для того чтобы этого не произошло, можно попробовать употреблять их только до обеда, и в небольших количествах.

Ни о каком снижении веса не может быть и речи, если кроме правильного питания вы не увеличите физические нагрузки. Пожилые люди в большинстве страдают разными заболеваниями, поэтому прежде чем начать тренировки, обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Наиболее эффективным для пожилых людей будут занятия фитнесом или занятия на тренажере ПОХУДЕЙ Николая Владимировича Долинова. Благодаря этому замедляются процессы старения, и кроме этого фитнес, как и велотренажер Долинова позволяет бороться со многими недугами. Чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будут результаты. При этом на занятиях в таком возрасте необходимо больше уделять внимание растяжке и разминке.

Проблема лишнего веса становится особенно актуальна в пожилом возрасте еще и потому, что он провоцирует такие заболевания, как инфаркт и инсульт. Но стоит относиться к этому процессу без фанатизма. Похудение в пожилом возрасте допускается не более двух килограмм в месяц.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, это может повышать аппетит, и как следствие переедание. Высыпайтесь, окружайте себя людьми, которые вызывают у вас только положительные эмоции, смотрите больше комедий или старых добрых фильмов, которые успокаивают нервную систему.

Как видим – выход есть. Активный образ жизни и сбалансированное питание помогут вам долго оставаться молодыми и сохранить здоровье.

Предыдущая статья Все Разное Следующая статья

Текущая статья: "Как похудеть пожилой женщине"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100