WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' В отпуск по горящей путевке Часто бывает, что в отпуск «ой как хочется», но то настроения нет, то денег не хватает. А бывают и противоположные ситуации, когда деньги есть, а времени в обрез! Ответ: покупать горящие туры.'Перейти к предыдущей статье ' Шесть мифов о маммопластике Маммопластика – это собирательный термин для обозначения всех пластических операций на молочных железах.'Разное

Как эффективно похудеть



Одним из самых заветных желаний большинства женщин является желание сбросить лишние килограммы за короткое время. Достаточно трудно достигнуть этой цели, а именно похудеть быстро и эффективно.
Эффективное похудение зависит от многих факторов: от обмена веществ, питания и образа жизни. Вес станет идеальным, если вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Таким образом, рассмотрим основные принципы эффективного похудения. Основную роль при похудении играют углеводы, поэтому особое внимание необходимо уделить формированию правильного углеводного баланса. Для быстрого похудения вам необходимо снизить употребление углеводов, но также их должно хватать для обеспечения нормальной работы организма. На таких принципах построена, например, кремлевская диета. 


Углеводы разделяют на простые и сложные. Сложные углеводы медленно высвобождают энергию при их переваривании, но зато надолго обеспечивают организм необходимой энергией. Данный вид углеводов содержится в картофеле, крупах. Простые углеводы быстро высвобождают энергию, но она быстро и расходуется. Этими углеводами богаты мучные изделия, сахар, сладости. Для эффективного похудения нужно свести употребление углеводов до минимума.


Человек должен употреблять оба вида углеводов, однако важно правильно выбрать их источник и время употребления.


При эффективной диете рекомендуется употреблять овощи, которые содержат углеводы в небольших количествах. Кроме этого овощи богаты микроэлементами и клетчаткой. При употреблении клетчатки возникает чувство насыщения. 


При правильном питании овощи должны заменить полностью или частично употребление хлеба, мучных изделий и каш.


В вашем рационе должны преобладать сырые и тушеные овощи, салаты. Исключение составляет картофель.


Далее рассмотрим полезные советы правильного питания.


1. Основная пища должна употребляться утром, т.к. в это время суток самый быстрый обмен веществ. 


2. «Быстрые углеводы» разрешается или утром, или после физических нагрузок.


3. Ужин должен быть не позже шести вечера. Если же вы не сможете сдержаться, то разрешаются нежирные кисломолочные продукты.


4. При одном приеме пищи вы должны употреблять только один вид высокоуглеводистого продукта. 


Таким образом, эффективное похудение основано на принципах здорового образа жизни, здорового питания, но с учетом индивидуальных особенностей каждого организма.


Предыдущая статья Все Разное Следующая статья

Текущая статья: "Как эффективно похудеть"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100