Похудеть быстро...

Время от времени, пожалуй, каждая женщина высказывает недовольство своей фигурой и хочет несколько (или значительно) стройнее. Достичь этого можно разными путями. Самый надежный — это сбалансированное дробное питание вместе с физическими нагрузками.

Но целеустремленно работать над собой длительный срок мало кто способен, поэтому все средства массовой информации изобилуют описаниями и даже "индивидуальными конструкторами" экстремальных диет, помогающих, якобы, похудеть за неделю до 10 килограммов.

Интересуетесь, как быстро похудеть на 10 кг? Учтите, любые радикальные перемены чреваты серьезными проблемами со здоровьем!

Если срок, который вы определили для себя – неделя или две, то способ есть только один: не употреблять в пищу ничего, кроме воды. Можно добавлять в нее лимонный сок. Как вариант – выпивать до 1 л сока в день, желательно несладкого.

Как вы понимаете, снижение веса во втором случае будет происходить немного медленнее, но все же оно будет идти сверхскоростными темпами. Это хорошая новость.

Плохих же новостей при применении такого метода будет гораздо больше:

• Резкий отказ от пищи негативно скажется на вашем общем самочувствии: будут головокружения, слабость, сонливость, озноб, раздражительность. А уж как такая «диета» скажется на состоянии ваших органов, сможет определить только врач.

• Кожа также не приспособлена к такому быстрому уменьшению объемов, поэтому может стать дряблой. И лицо, и фигура в целом будут выглядеть совсем не так эффектно, как нам хотелось бы.

• Сброшенные таким образом килограммы обычно "нарастают" быстрее, чем уходили примерно в 2 раза. То есть то, что вы сбрасывали неделю, вернется к вам за 3-4 дня, если начнете питаться как обычно. Так стоит ли результат усилий?

Нормальным считается темп похудения в среднем около одного килограмма в неделю, достигается он не жесткими диетами, а рациональным сбалансированным питанием и разумной физической активностью.

Чтобы стимулировать организм избавляться от излишков жировых отложений, стоит отказаться от продуктов, содержащих быстро усваиваемые углеводы, таких как :

• сахар в любом виде;
• сдоба.

Ограничить в употреблении:

• крупы и продукты, их содержащие;
• Жиры (животные и растительные).

Стоит также приучить себя к небольшим порциям пищи, чтобы избежать чрезмерного растягивания желудочных мышц. Нормальная порция в идеале должна помещаться в ладонях, сложенных лодочкой – примерно таков нормальный объем желудка.

Не обойтись и без физической активности, которая не только способствуют снижению веса, но и помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Самое главное – правильно расставить приоритеты: не похудеть любой ценой, а стать стройнее для лучшего самочувствия.