Здоровое питание

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, но зачастую делаем все, что противоречит нашим целям и даже здравому смыслу. Пытаясь похудеть, начинаем истязать свой организм чрезмерными и нерегулярными нагрузками, часами паримся в саунах и испытываем на себе сомнительные диеты. Результатом становится плохое самочувствие, ослабленный иммунитет, бледная кожа и повышенная утомляемость.

Причина нашего поведения зачастую кроется в упорном нежелании прислушаться к советам специалистов или отсутствии информации. Причем, для того, чтобы ее получить, даже не обязательно идти к врачу на прием и платить за это деньги. Например, телепередача жить здорово - это действительно кладезь необходимой нам и достоверной информации. Необходимо лишь прислушаться к советам.

Чаще всего все мы допускаем типичные ошибки, первая из которых - неумеренное потребление пищи. Мы изо дня в день съедаем намного больше, чем затрачивает наш организм, и не компенсируем получаемую энергию работой. А традиционное переедание за праздничным столом просто <добивает> нашу печень и поджелудочную.

Практически все мы едим бедную клетчаткой и витаминами пищу, зато употребляем в два раза больше нормы жиров. Любимые нами пирожные, торты и мучные изделия - только добавляют проблем организму. И вообще, мы предпочитаем высококалорийную тяжелую пищу сытным и объемным нежирным овощам и фруктам.

Питаемся мы нерегулярно, часто перекусываем на ходу просто так. И это в корне не правильно. Например, Елена малышева диета которой стала очень популярной, рекомендует питаться строго по часам. Организм привыкает <к порядку> и начинает работать правильно, нормализуется обмен веществ. Нельзя употреблять пищу, не задумываясь о потребностях организма и не прислушиваясь к биологическим часам. Минимальные знания о содержании различных веществ в продуктах и их калорийности необходимы каждому.

Мы пьем не воду, а еду - калорийные напитки стали нормой. Часто балуем себя коктейлями и газировкой, пьем сладкий чай. Не отказываемся от слабоалкогольных напитков, в которых очень много калорий.

Многие из нас воспринимают прием пищи как психофизиологическое уравновешивание. Мы поощряем себя едой и пытаемся компенсировать проблемы опять же - чем-то вкусным, считая, что проблему нужно <заесть>, даже если она надуманная.

И практически никто, составляя свой рацион, не учитывает возраст. А ведь меню молодого человека не может быть таким же, как и 50-ти летнего. При этом нужно учитывать привычные нагрузки, ритм жизни и состояние здоровья.