Начинаем борьбу с холодами и лишним весом

В сезон холодов, который даже на европейской территории России может длиться до пяти месяцев, перед склонными к полноте людьми встаёт настоящая дилемма. Организм при наступлении зимы начинает откладывать жировые запасы. Это – физиология, а потому неизбежно. Конечно, можно бороться с этим прибавлением в весе при помощи очередной серии «волшебных» таблеток для похудания. Но принесёт ли это пользу вашему здоровью? Специалисты в один голос утверждают, что никакой пользы, кроме вреда, не будет.

Лучший выход в этой ситуации – купить абонемент в спортивный центр с бассейном. Так обычно поступают даже самые ленивые. Во-первых, атмосфера фитнес-клуба стимулирует к занятиям спортом. Во-вторых, потраченные на абонемент деньги служат лишним стимулом для того, чтобы хотя бы прийти в клуб.

Обычно самых ленивых любителей фитнеса интересуют, прежде всего, сауна и бассейн в фитнес клубе. Однако для полноценного использования всех возможностей спортивного центра этого мало. Нужно правильно подобрать программу тренировок.

Выбор зависит от множества факторов: уровня спортивной подготовки и конституции, целей программы и наличия времени для тренировок. Однако в целом всю фитнес-аэробику можно разделить на две большие группы – кардиоаэробику и силовую аэробику. Первая способствует – особенно в сочетании с плаванием – улучшению общего самочувствия, вторая интенсивнее сжигает калории, формирует фигуру и развивает мышцы. Специалисты не рекомендуют бросаться в омут здорового образа жизни с головой, сразу ориентируясь на интенсивные нагрузки. Отличным стартом станет месяц кардиоаэробики в сочетании с бассейном и сауной.