WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' Где остановиться в Австралии и как выбрать отель Для туристов и путешественников по дальним странам и уголкам планеты самым актуальным и животрепещущим вопросом становится выбор жилья. Где остановиться в Австралии и как выбрать отель читайте в статье.'Перейти к предыдущей статье ' Лучшие жиросжигатели для мужчин и женщин Наверное, нет такого человека на Земле, которого бы не волновал вопрос собственной внешности. Другое дело, что каноны красоты у каждого свои. Но вот с утверждением о том, что красивое тело – это залог успеха и хорошего самочувствия, согласятся многие. '20

Русская диета

Источником информации послужил сайт: dietanow.com

Русская диета ничем не хуже, чем японская диета или другие варианты здорового диетического питания, но при этом она учитывает привычки и менталитет русского человека. Русская диета предусматривает снижение количества углеводов в рационе, преимущественно сахара, а также рекомендует исключить жиры.

Во время этой диеты лучше всего налегать на растительные продукты – такой рацион признан оптимальным для наиболее быстрого расхода жира.  Кроме того, рекомендуется на солить пищу, чтобы нормализовать водно-солевой обмен, а вот воды наоборот нужно пить побольше – минимум полтора литра в день.

В рацион также входят овощные супчики, отварное нежирное мясо, а также много овощей и фруктов.

Для достижения оптимального эффекта нужно следовать русской диете не меньше, чем два месяца. В этот период ограничьте употребление острых приправ, горчицы и майонеза.  Также следует исключить сладости: такие как конфеты, мороженое, шоколад, выпечку.  Приветствуется употребление квашеной капусты – она улучшает пищеварение. А вот алкогольные напитки необходимо исключить.

Примерное меню на неделю

Понедельник.

  • Завтрак: 100 гр. вареной рыбы, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком и вареной морковью, черный кофе без сахара
  • Ланч: 150гр. вареного мяса, 100 гр. обезжиренного творога, два небольших яблока
  • Обед: вегетарианский борщ, 150 гр тушеной капусты с морковкой, стакан яблочного компота
  • Ужин: 100 гр. вареной рыбы, две отварные картофелины, чай без сахара.

Вторник.

  • Завтрак: 200 гр. салата из свежей капусты, зеленого горошка и репчатого лука. Можно заправить небольшим количеством растительного масла. Черный кофе без сахара.
  • Ланч: один стакан кефира или нежирного йогурта
  • Обед: 100 гр. бефстроганов с отварной морковкой, стакан компота из яблок.
  • Ужин: 100 гр. вареной рыбы, две отварные картофелины, апельсин.

Среда.

  • Завтрак: отварное яйцо, тост из черного хлеба, черный кофе без сахара.
  • Ланч: 100 гр. гречи
  • Обед: 150 гр. запеченной или отварной нежирной птицы, два небольших яблока, апельсин.
  • Ужин: винегрет со сладким перцем, можно заправить небольшим количеством растительного масла. Стакан яблочного сока или компота.

Четверг.

  • Завтрак: стакан кефира, сухарик
  • Ланч: овощной салат, можно заправить небольшим количеством растительного масла.
  • Обед: 100 гр вареного мяса, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком и луком
  • Ужин: овощной суп, 100 гр. свежей морковки, можно натереть на терке и заправить небольшим количеством нежирного майонеза.

Пятница.

  • Завтрак: три столовые ложки творога, кофе без сахара.
  • Ланч: два яблока, два апельсина, стакан апельсинового сока.
  • Обед: диеитческая сосиска, 150 гр. свежей капусты , приправленной соком лимона, стакан апельсинового сока.
  • Ужин: 150 гр. нежирной рыбы, 100 гр. красной смородины, 100 гр. крыжовника, минеральная вода.

Суббота.

  • Завтрак: 100 гр. вареного мяса и 100 гр. квашеной капусты
  • Ланч: 100 гр. обезжиренного творога
  • Обед: овощной суп на грибном бульоне, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: постная свинина, 100 гр отварной свеклы с черносливом, несладкий чай.

Воскресенье.

  • Завтрак: 100 гр. гречи с ложкой меда
  • Ланч: 150 гр. фруктового салата
  • Обед: 100 гр. вареной рыбы, 150 гр. овощного салата
  • Ужин: 100 гр. вареного мяса, две вареные картофелины, одно яблоко, стакан яблочного сока.

Предыдущая статья Все 20 Следующая статья

Текущая статья: "Русская диета"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100