WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей статье ' Детский праздник – детский торт Все дети любят торт, потому что он красивый. Но такое лакомство не всегда может быть полезным, и «совместимым» с детским организмом. Поэтому, если вы хотите устроит праздник для малыша без последствий, прислушайтесь к советам диетолога.'Перейти к предыдущей статье ' У кого узнать свою судьбу? Интересно ли человеку узнать немножко больше чем ему полагается? Узнать частичку своего будущего? Как часто люди желают знать, что их ждет впереди. И не смотря на то, что сейчас наступила эра великих возможностей, эра Интернета, эра прогресса, люди все также суеверно относятся к предсказаниям и гаданиям.'21

Шотландская диета

Информация для статьи была предоставлнеа сайтом http://dietanow.com

Как известно, во время диеты нам нужно не только создавать дефицит калорий, чтобы худеть, но еще и получать достаточно энергии. Основные источники энергии для нашего организма – это углеводы, которые, кстати, предлагает серьезно ограничить диета Ксении Бородиной. Шотландская диета разрешает употребление углеводов, но не забудьте о том, что белый хлеб и похудение – вещи несовместимые. Диета разрешает темные сорта хлеба, хлеб с отрубями, а также черствый хлеб. Отруби важны для организма, так как в зерне и под его кожурой находится большое количество полезных витаминов и минералов.

Клетчатка, добавленная в рацион, улучшает работу кишечника, а также оставляет чувство сытости. Также шотландская диета разрешает пить фруктовый сок между приемами пищи – но только натуральный!

Понедельник.

  • Завтрак – залейте три ложки овсяных хлопьев небольшим количеством кипяченой воды и оставьте на ночь. С утра можно добавить в кашу 4 столовых ложки молока, свежие ягоды, тертое яблоко,  и немного лимонного сока.
  • Обед – 150 гр. отварной гречи, салат из свежей капусты, чашечка яблочного нектара.
  • Ужин – три отварных картофелины, два свежих помидора, ломтик черного хлеба.

Вторник.

  • Завтрак – отруби (одну столовую ложку) залейте одним стаканом кипяченой воды. Один стакан свежего апельсинового фреша.
  • Обед – небольшая тарелка пшенки. Овощной салат из свежей капусты, болгарского перца, репчатого лука. Стакан минеральной воды.
  • Ужин – 200 гр. салата из яблок, чернослива, абрикосов и груш. Одна чашка натурального апельсинового сока.

Среда.

  • Завтрак - одна тарелка овсяной каши с ложечкой меда, чашка маложирного молока.
  • Обед – 200 гр. вареной рыбы, две отварных картофелины, один грейпфрут.
  • Ужин – 150 гр. вареной гречи, кусочек черного хлеба, несколько листков салата, одно крупное яблоко и один стакан яблочного сока.

Четверг.

  • Завтрак – одно вареное яйцо, небольшой ломтик зернового хлеба, один стакан нежирного молока.
  • Обед – 250 гр. запеканки из овощей – морковки, картофеля, капусты и репчатого лука. Один стакан томатного сока.
  • Ужин – одна небольшая тарелка отрубей, кусок черного хлеба, одно крупное яблоко и половина грейпфрута.

Пятница.

  • Завтрак – одна тарелка овсянки (добавить натертое на терке яблоко, кусочки фруктов и толченые лесные орехи). Один стакан свежего яблочного нектара.
  • Обед – 150 гр. 150 гр. вареной гречи, кусочек черного хлеба, салат из свежих овощей, один стакан некрепкого чая без сахара.
  • Ужин - некрупная постная отбивная, кусок хлеба с тмином, 100 гр. листьев салата с соком лимона, один стакан апельсинового фреша.

Суббота.

  • Завтрак – немного гречневой каши, стакан молока.
  • Обед – 150 гр. пюре из картошки, кусочек черного хлеба, несколько листков салата
  • Ужин – 200 гр. вареной рыбы, 150 гр. овощного салата с растительным маслом, чашка виноградного сока.

Воскресенье.

  • Завтрак: немного отрубей, ломтик хлеба с тмином, один стакан виноградного нектара.
  • Обед: 200 гр. вареной или тушеной капусты, ломтик черного хлеба, один стакан яблочного фреша.
  • Ужин: постная отбивная или нежирная котлета, 150 гр. овощного салата с лимонным фрешем, чашка виноградного или яблочного сока.

Предыдущая статья Все 21 Следующая статья

Текущая статья: "Шотландская диета"


Страницы: 1 





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100