Как почувствовать себя здоровым?

Если в вашу жизнь постоянно врываются усталость, вялость и подавленность – это не всегда значит, что вам пора в отпуск. Достаточно будет всего лишь внести небольшие изменения в ежедневную рутину, чтобы сделать ваши будни немного ярче, а самочувствие – лучше.

1)     Гуляйте больше пешком. Вместо  того чтобы переминаться с ноги на ногу в ожидании транспорта, вы можете спокойно прогуляться пару остановок на своих двоих. При этом вы худеете (до килограмма в месяц), не меняя свой рацион.

2)     Добавьте зелени в своё меню. Хоть любая аптечная сеть и может порадовать вас обилием разноцветных витаминов, настоящих свежих фруктов и овощей вам это они не заменят. Съесть морковку или яблоко недолго, а пользы такое действие принесет немерено.

3)     Жуйте жвачку. Хоть нам и говорили что это некрасиво и даже вредно, на самом деле, процесс пережевывания вызывает слюноотделение, которое предохраняет зубы от кариеса. Внимание, жвачка должна быть без сахара.

4)     Будьте счастливы и позитивны. Не нервничайте по пустякам и дарите окружающим свою улыбку.

5)     Пейте воду. Стоит подумать если не об отказе от алкоголя, то  хотя бы об уменьшении его приема. То же самое рекомендуется сделать и с кофе, а также крепким чаем. Откажитесь от них в пользу сока и чистой питьевой воды.

6)     Не наедайтесь до отвала. Хоть многие и жалуются на недостаток финансов, голод им явно не грозит. А поэтому незачем «набивать пузо» впрок. Ешьте из маленьких тарелок понемногу, но зато ни в чем себе не отказывайте.

7)     Ешьте клетчатку. Подавляющее количество людей потребляют за день лишь половину от нужного объема клетчатки. А ведь волокна клетчатки регулируют и улучшают работу кишечника и предотвращают появление рака толстой кишки. Поэтому зерна, овощи и фрукты - шпинат, сладкий перец, морковь – должны обязательно присутствовать в рационе.

8)     Если заболели – лечитесь. Не стоит ходить на работу, если вы болеете. Лучше отсидитесь пару дней дома – поможет срочная доставка лекарств на дом – а потом с новыми силами бросайтесь в бой.

9)     Высыпайтесь. Лишь немногим людям хватает шести-семи часов сна, на которые обрекает нас сумасшедший ритм современной жизни. Постарайтесь ложиться хотя бы на полчаса раньше – это уменьшит риск возникновения депрессии, а также проблем с памятью.

Как видите, ничего сложного и экстраординарного делать вам не придется. А самочувствие  ваше, если вы все-таки последуете нашим советам, улучшится значительно.