У каждого из нас бывают дни, когда ничто не радует и все буквально валится из рук. Многие говорят в таких случаях: "У меня депрессия", - не слишком внимая в суть этих слов. Между тем депрессия, в том смысле, какой вкладывают в это понятие медики, - серьезное заболевание, требующее лечения. Как же все-таки отличить депрессию от обычного плохого настроения? В понятие депрессии входят не только апатия, плохое настроение, что может быть и у вполне здоровых людей. Депрессивные состояния сопровождает моторная (двигательная) и идеомоторная (характеризующая темп мышления) заторможенность. Плохое настроение обычно через некоторое время проходит, а депрессия может длиться месяцами. Женщины обращаются к врачу по поводу этого недуга раз в пять чаще, чем мужчины. Это объясняется физиологическими, гормональными особенностями женского организма.

По мнению американских специалистов, у восьмидесяти трех процентов работоспособных женщин депрессия является главным препятствием на пути к успеху. Данное состояние мешает приступать к работе в ранние часы, нарушает контакты с коллегами. Депрессией страдает 5 млн. работающих женщин в США. Специальное лечение у психотерапевта может помочь им в 94% случаев. Женщины, избавившиеся от депрессии, достигают значительных успехов в карьере.

Депрессия - это негативный фактор, мешающий карьерному росту женщин больше, чем проблемы с воспитанием детей, беременность и сексуальные проблемы. Депрессия поражает ежегодно 19 миллионов взрослых американцев и нарушает их возможность нормально работать, спать, есть и получать удовольствие от жизни. Симптомы депрессии могут быть как эмоциональные, так и физические - головная боль и другие неопределенные болезненные ощущения. В отличие от психических заболеваний, которые передаются в основном генетическим путем, и процент которых остается долгое время приблизительно одинаковым, болезни, возникающие под действием хронического стресса, могут быть связаны с ситуацией в стране, в семье, на работе.

В России XIX века депрессия была привилегией аристократов. Классические примеры описания депрессивных состояний можно найти в художественной литературе. Взять хотя бы великий роман Пушкина "Евгений Онегин":

Недуг, которого причину

Давно бы отыскать пора,

Подобен англицкому сплину,

Короче: русская хандра

Им овладела понемногу,

Он застрелиться, слава богу,

Попробовать не захотел,

Но к жизни вовсе охладел.

Или: "Им овладело беспокойство, охота к перемене мест...", "Без службы, без жены, без дел, ничем заняться не умел". Очень похоже на так называемую маскированную депрессию, или циклотомию, - заболевание эндогенного происхождения.

Сейчас Россия переживает эпоху, когда все изменилось, поменялась сама система ценностей. Появились люди очень богатые, другие, наоборот, обнищали. Резкое, быстро возникшее расслоение общества - дополнительный стрессогенный фактор, причем не только для бедных, но в той же мере и для богатых. В возникновении заболевания очень важную роль играют социальные причины: неурядицы в семье, на работе. Проанализируйте тяжелую для вас ситуацию, постарайтесь максимально упростить ее. Если у вас неприятности на работе, скажите себе: "Так ли это важно? В конце концов я рожден не для трудовых подвигов, а для того, чтобы быть счастливым и дарить счастье своим близким". Возник семейный конфликт - не зацикливайтесь на нем, вспомните, какой вы прекрасный работник, как вас ценят на службе. Если у вас горе, не уходите в него целиком, оглянитесь вокруг и увидите, что кто-то нуждается в еще большем сочувствии, чем вы. Позаботьтесь о нем, и у вас станет легче на душе. На этом ведь основан и эффект групповой психотерапии. Люди со сходными проблемами должны встречаться, общаться друг с другом, вместе искать выход из сложных положений.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии необычайно благотворное влияние оказывает классическая музыка. Не смотрите перед сном очередной боевик или политические баталии по телевизору, а послушайте музыку Чайковского, Моцарта или Вашего любимого композитора. Возможно, вы почувствуете: то, что вас волновало, не столь уж важно, а раз на свете существует прекрасная музыка, мир устроен не так уж плохо, и, может быть, завтра вам улыбнется удача.