WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||Семь причин, гарантирующих простатит. Женщин много... Секс-марафоны полезны для мужского самолюбия, но неприятны для простаты. Увлекаться все-таки не стоит, даже если силы позволяют.'Перейти к предыдущей новости ' ||Плохо пахнет изо рта. Галитоз означает постоянный неприятный запах изо рта. Для большинства больных он становится серьезной психологической проблемой, мешает нормальному общению, и человек замыкается в себе.'Новости

Вредна высокая подушка

Вредна высокая подушка. Фото economim.ru - Новости - Библиотека природыИсточник: Газета "Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь" №20 (314) октябрь 2008 года.

Если по утрам вы чувствуете дискомфорт в области шеи и позвоночника, если, проспав 7-9 часов, вы не чувствуете себя выспавшимся, если иногда просыпаетесь с головной болью, то пора задуматься о том, на чем вы спите.

Анатомия нашего тела такова, что шея и позвоночник во время сна должны представлять собой прямую линию, то есть голове и шее необходима поддержка. Во время сна матрас поддерживает тело, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном положении.

Использование высоких и тугих подушек приводит к целому комплексу проблем,ведь позвоночник находится в согнутом положении. А все, что может вызвать перегиб шеи во сне, провоцирует также усиление храпа: подбородок прижат к груди, и это затрудняет дыхание.

Высокая подушка приводит к образованию морщин на шее и подбородке, нарушается венозный отток в коже век, в результате появляются мешки под глазами. В идеале ваша шея должна быть на одном уровне с телом, а не изгибаться. Шейные позвонки - самые капризные среди всех позвонков. Если голова утром побаливает, вы не чувствуете бодрости - значит, вам стоит поменять подушку.

Как определить, подходит ли вам та подушка, на которой вы спите? Попросите кого-нибудь понаблюдать за вашим поведением во время сна. Если вы подкладываете ладошку под голову или отодвигаете подушку к краю кровати, значит, подушка вам не подходит. Если подушка слишком большая, пухлая, то голова находится слишком высоко, в результате чего шея неестественно изгибается. Но спать вообще без подушки тоже не рекомендуется: шея должна иметь поддержку, иначе во время сна вы так и не найдете удобного положения и отдых будет неполноценным. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В идеале подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней, части тела.

При выборе подушки рекомендуется обратить внимание на следующие факторы.

 — Ширина плеч. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14-17 см.

 — Излюбленное положение во время сна. Если вы спите на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.

 — Жесткость матраса. На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа лучше выбрать высокую. Современные подушки, особенно ортопедические, позволяют быстро перестроиться. На то, чтобы привыкнуть к подушке, уйдет 3-5 дней. За это время вы привыкнете к новой высоте и жесткости подушки. Зато после этого периода привыкания вы будете бодро чувствовать себя по утрам и ощущать себя отдохнувшим.

В. Г. Шишков, ортопед


Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "Вредна высокая подушка."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2021 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru