WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||КАК ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА. Помогите мне, пожалуйста, советом. Меня уволили с работы. Мне плохо. Ничего не могу и не хочу делать. На собеседования ходить совсем не в силах, но, понимая необходимость работы, переламываю себя и хожу.'Перейти к предыдущей новости ' ||ЛЕЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО. От работы сердечно-сосудистой системы зависит каждая клеточка организма: через сосуды, которые полностью пронизывают наше тело, транспортируются необходимые питательные вещества, кислород.'Новости

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ МЕНЮ

ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ МЕНЮ. Фото ameno.ru - Новости - Библиотека природыИсточник: Газета "Лечебные вести" №11 октябрь 2009 г.

Ни для кого не секрет, что наше здоровье во многом зависит от правильного питания. "Человек есть то, что он ест", - говорили когда-то древние мудрецы. Если перевести эту фразу на язык медицины, получится, что следить за своим питанием жизненно важно. Конечно, мало кому удается постоянно сидеть на специальной диете, а есть достаточное количество овощей и фруктов не всегда возможно, но внимательнее относиться к сочетаниям продуктов под силу каждому. Чтобы не навредить своим сосудам, достаточно знать, например, что "трио" картофеля, сливочного масла и яиц очень вредно для сосудов. Но это как раз та пища, которая никогда не исчезает с наших столов. Как же быть?

Соединение крахмала, животных жиров и холестерина,которыми перенасыщены подобные продукты, очень неблагоприятно для организма.

Запомните: есть можно все, но в разумных сочетаниях и количествах. Например, что-то из этого списка пойдет на завтрак, что-то на обед, а что-то на ужин.

1. Мало кто знает, что норма потребления куриных яиц - это всего 2-3 штуки в неделю, а превышая норму, вы рискуете, так как холестерина в яйцах предостаточно.

2. Известно, что в картофеле много крахмала, который также в немалых количествах содержится в горохе, фасоли, кукурузе, свекле, моркови, тыкве, репе,турнепсе, чечевице.

3. Не забывайте о пищевых анти-оксидантах, таких как петрушка, белые грибы, морковь, все цитрусовые.

4. Все овощи, которые можно есть сырыми, старайтесь есть сырыми, а при термической обработке рекомендуется варить их на пару, запекать, тушить. Это поможет сохранить больше полезных веществ и избежать использования вредных для сосудов жиров, которые, попадая в пищу при жарке, способны превратить полезные продукты в бесполезные.

5. Старайтесь не употреблять животные жиры - намного полезнее подсолнечное, кукурузное или оливковое масло. Трансформированные жиры, на основе которых изготовлен маргарин и мягкое масло, следует исключить из списка покупок. Они изготавливаются из ненасыщенных жиров растительного происхождения, но, пройдя химико-технологическую обработку, приобретают способность повышать уровень "плохого" холестерина в крови и снижать содержание "хорошего". Трансформированные жиры присутствуют также в выпечке и в других мучных изделиях, для приготовления которых использовался маргарин.

6. А вот рыбий жир, которым особенно богата рыба северных морей (сельдь, треска, макрель, лосось, тунец)и некоторые виды растительных продуктов (например, рапсовое масло), снижают риск заболевания и смертность от сердечно-сосудистых болезней. Так что включайте в рацион рыбу по меньшей мере два раза в неделю.

7. Следует знать, что острая и пряная пища вызывает расширение кровеносных сосудов, а витамин С, напротив, незаменим для поддержания их в хорошем состоянии.

Курение - наш главный враг

Можно не обращать внимания на предупреждения Минздрава и не верить в "обещанный" рак легких, вызываемый табакокурением, но отрицать его прямое влияние на работу сосудов невозможно, ведь именно курение - главная и зачастую единственная причина серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем это относится ко всем способам употребления табака. Убежденность в том, что "легкие" сигареты почти не опасны для здоровья, а жевательный табак безвреден - к сожалению, только заблуждение.

Конечно, что и говорить - ежедневное вдыхание ядовитого дыма не может не отразиться на организме. В сигаретном дыме, помимо никотиновой смолы и углекислого газа, содержится множество химических соединений, влияние которых разрушает сосуды. Курение вызывает спазм мелких артерий, повышается артериальное давление и частота сердцебиения, из-за недостатка кислорода в крови и засорения сосудов легких появляется одышка, что в разы ускоряет появление атеросклероза.

Эти изменения напрямую связаны с такими болезнями, как гипертония, миокардиодистрофия, стенокардия, инсульты.

А если курить по 1-2 сигареты в день? Многим курильщикам кажется, что это довольно безобидно. Но нет! Картина практически не меняется. И при пассивном курении - тоже. Особенно если учесть юный возраст курильщиков. В итоге молодых людей уже в 20-30 лет догоняют хронические заболевания с преимущественным поражением артерий нижних конечностей, например - облитерирующий эндартериит. Он проявляется в быстрой утомляемости ног, периодических судорогах, позже возникает перемежающаяся хромота, а следующей стадией может стать гангрена - омертвение тканей. В этой ситуации без отказа от курения выздоровление невозможно, как и в случае с тромбофлебитом, инфарктом миокарда, болезнью Рейно.

К счастью, многие процессы обратимы. Уже через несколько часов после отказа от курения в крови восстановится уровень кислорода, а через месяц станет явно легче дышать, так как организм обладает свойством самоочищения, в чем ему можно и нужно помогать. А чтобы человеку было легче отказаться от курения, надо постараться отбить желание курить: попробуйте, например, перед тем, как выкурить сигарету, пить молоко или есть фрукты и овощи. Большинство курильщиков подтверждает, что это портит вкус табачного дыма, он становится совсем неприятным.

Подготовила Наталия Гусева
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОЕ МЕНЮ."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100