  Новости
О ДИЕТАХ, ЛУНЕ И МАССЕ ТЕЛА Источник: газета Столетник №11 (091) июнь 2010 г.
На Земле почти один миллиард голодающих людей. И около 3 миллиардов - с лишним весом. Избыточный вес превратился в глобальную, общечеловеческую проблему. Огромное количество потраченных денег и нервов, диетологические клиники, модные диеты... Постепенно на лишних килограммах, как на свежих дрожжах, выросла целая индустрия, помогающая бороться со стремительно растущими жировыми отложениями цивилизованных стран. "... да только воз и ныне там". Почему?
"Дьявол кроется в мелочах", как известно. Помните притчу о бедняке, который сначала не имел денег на покупку ишака, а потом не имел желания? Вывод прост -чтобы у бедняка появился ишак, нужно, чтобы у него были и деньги (возможность), и желание. Применительно к нашей теме: чтобы человеку прийти к оптимальному весу - нужно иметь и желание, и возможности. Но чаще всего - есть второе, а первое, если и присутствует, слабенькое, еле заметное, как перышко, дунь - и нет его.
Итак, делаем первый вывод. Чтобы реально похудеть даже не на 10-20, а хотя бы на несколько килограммов, должно быть желание, причем именно ВАШЕ желание, а не мужа-жены, лечащего врача, дочери, подруги... Результата не будет, пока у человека не созреет сильная и вполне осознанная мотивация (мотивации - и есть желание).
Правило второе, не менее важное, тесно связанное с решением вопроса "когда начинать"? Обычно действуют по следующему сценарию: "начинаю с понедельника худеть", либо: "завтра муж уезжает в командировку, дочка на отдых, займусь собой и похудею". Постойте, вы же не холодильник покупаете, речь идет о вашем здоровье, красоте и долголетии - здесь шаблоны неприемлемы. Вся жизнь на нашей планете тесно связана с одним небесным телом - Луной. Вот с ней и надо "посоветоваться" при выборе первого дня очистительного или похудательного курса. Когда Луна "растет" - организм накапливает, запасает энергию, откладывает жировые запасы, а когда "убывает" - энергию расходует, избавляется от шлаков и жировых отложений.
Вывод второй. Начинайте проведение диет и разгрузочных дней, когда Луна идет "на ущерб", желательно сразу после полнолуния, - тогда у вас в запасе останется целых две недели до следующего новолуния. Хороший эффект дадут не только диеты, но и физические упражнения, ходьба, плавание, бег трусцой. Уже после первой недели результат, пусть и небольшой, будет заметен, и этот успех поднимет настроение, придаст уверенности в своих силах.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ МЕЖДУ КУРСАМИ ДИЕТЫЭто очень важный период, и чем "правильнее" вы его проживете, тем более стабильный результат (минус несколько килограммов) получите.
- Не отказывайтесь от завтрака, это еще больше замедляет обмен веществ, который и так с возрастом замедляется. Чаще всего не завтракают те, кто накануне часов в десять вечера весьма плотно поужинал. Последним приемом пищи часов в 9-10 вечера может быть только кефир. Завтракайте цельнозерновыми кашами ("медленные" углеводы), блюдами из яиц, творога, хлебом с отрубями и ломтиком сыра.
- Кушайте 5 раз в день через 2,5-3 часа: 3 основных приема - завтрак, обед и ужин, и 2 "перекуса": фрукты, зерновые хлебцы, несладкий йогурт, чай с сухофруктами, медом. Исключаются тортики, пирожные, печенье, булки с маслом и бутерброды с колбасой.
- Ешьте не торопясь. Хитрый "голубой воришка" из романа Ильфа и Петрова "Двенадцать стульев" не случайно повесил лозунг "тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу" в столовой: даже небольшая порция пищи окажется питательнее наспех проглоченного обеда. Основная трапеза должна длиться не менее 20-25 минут, а перекус - 10-15. Каждый тщательно пережеванный кусочек пищи будет хорошо обрабатываться пищеварительными соками, поэтому меньше будет проблем с органами желудочно-кишечного тракта. При медленной еде чувство сытости успевает, сформироваться до того, как желудок будет переполнен - значит, вы не переедите.
ОЛЬГА ТИХОМИРОВА.
Иногда проходит всего минут 30 после еды (перекуса), а уже хочется "пожевать". Попейте! Только не чаю, сладенького морса и даже не квасу, а... родниковой или колодезной водички, а лучше - оттаявшей после замораживания. Пейте понемногу, буквально по 2 глоточка каждые 15 минут, и занимайтесь своими делами или идите на прогулку, захватив с собой маленькую бутылочку воды. При недостатке воды процесс пищеварения затягивается, а обмен веществ замедляется - в этом случае лишние калории останутся при вас.
Предыдущая новость Все новости Следующая новость
Текущая новость: "О ДИЕТАХ, ЛУНЕ И МАССЕ ТЕЛА."
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
|
 |
|
|
Жевательная резинка Таежная смолка натуральная №5
Стелкор пробиотик на основе экстракта проростков зернянки 25 таблеток по 0,5 грамма
Депрекан пробиотик на основе экстракта проростков зернянки для диабетиков 30 таблеток по 0,5 грамма
Берег - усиленный противоонкологический комплекс 75 грамм
Стелкор пробиотик на основе экстракта проростков зернянки 100 грамм (порошок)
Стевиозид - натуральный заменитель сахара и фруктозы из экстракта стевии 50 грамм
Леонардо - для нормализации функции предстательной железы, восстановления мужской половой активности 60 капсул по 0,25 грамм
Пудра-сорбент косметическая СИАЛ Молодежный 20 грамм
Пудра-сорбент косметическая СИАЛ Витаминный 20 грамм
Рейши (Ganoderma lucidum) 60 капсул
|