  Новости
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ. Источник: газета Столетник №13 (093) июль 2010 г.
Для современной женщины очень важно уметь красиво и правильно ходить, что доказали первые же советские конкурсы всевозможных "мисс". Кроме того, у нынешней женщины мало свободного времени, и поэтому ходьба - самый доступный вид спорта. Это как бы утренняя зарядка перед рабочим днем, который большинство проводят сидя. Короче, старайтесь как можно больше ходить пешком.
При ходьбе ставьте стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка (каблук), пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнимать. Идти надо средним шагом (не маленьким, и не большим!), соответственно росту. Нередко женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит очень некрасиво. Корректируйте себя. При ходьбе бедра слегка сдвигаются вверх и вниз. Бедро должно немного подниматься в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускаться, когда при следующем шаге пяткой касаешься земли. Ни в коем случае не вертите боками. Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях - именно такой и должна быть осанка.
Обратите внимание еще на один важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжесть в одной руке, скажем ту же сумку с продуктами. От этого страдает ваш силуэт: одно плечо выше другого, позвоночник искривлен. Как этого избежать? Очень просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределять тяжесть, равномерно нагрузив обе руки.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕГКОЙ ПОХОДКИА теперь несколько упражнений, которые помогут сделать походку легкой и красивой.
1. Шаги на месте, не отрывая ног от пола. Станьте прямо, поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет "раз" отпустите пятку левой ноги. На "два" правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено приподнятой ноги согните, а колено другой -сильно выпрямите. Руками, согнутыми в локтях, слегка двигайте в такт шагам. Упражнение выполняйте в довольно быстром режиме.
2. Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается на пол, описывайте широкие круги: 4 раза влево и 4 раз вправо, после чего ноги поменяйте.
3. Ношение "тяжести" на голове. Идя из комнаты в кухню или в другую комнату, положите на макушку, скажем, папку или книгу и поддерживайте ее поочередно, то правой, то левой рукой. Когда вы научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спину при этом держите прямо, подбородок приподнимайте. Это великолепное упражнение. Вспомните женщин Востока, которые благодаря ношению тяжести на голове обрели безукоризненную стройность.
4. Упражнения на ходу. Их можно выполнять, передвигаясь по квартире. Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (при этом надо подняться на цыпочках как можно выше), 4 обыкновенных шага.
Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв ее на 10-15 сантиметров, потом дотроньтесь носком до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При "обозначении" шага колено обязательно выпрямляйте.
Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом 2 маленьких шага левой и правой, вновь 2 таких же шага правой и левой ногой и так далее, как в вальсе-бостоне.
Ирина ЧУДАЕВА, ведущий научный сотрудник Института натуропатии.
Предыдущая новость Все новости Следующая новость
Текущая новость: "УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ."
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
|
 |
|
|
Жевательная резинка Таежная смолка натуральная №5
Стелкор пробиотик на основе экстракта проростков зернянки 25 таблеток по 0,5 грамма
Депрекан пробиотик на основе экстракта проростков зернянки для диабетиков 30 таблеток по 0,5 грамма
Берег - усиленный противоонкологический комплекс 75 грамм
Стелкор пробиотик на основе экстракта проростков зернянки 100 грамм (порошок)
Стевиозид - натуральный заменитель сахара и фруктозы из экстракта стевии 50 грамм
Леонардо - для нормализации функции предстательной железы, восстановления мужской половой активности 60 капсул по 0,25 грамм
Пудра-сорбент косметическая СИАЛ Молодежный 20 грамм
Пудра-сорбент косметическая СИАЛ Витаминный 20 грамм
Рейши (Ganoderma lucidum) 60 капсул
|