WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||ЛЕЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ОПЕРИРОВАТЬ. Нет, уважаемый читатель, мы не забыли поставить запятую в заголовке. Именно такая двоякая ситуация возникает, когда врач выявляет межпозвонковую грыжу. В каком случае необходима операция и можно ли обойтись без нее?'Перейти к предыдущей новости ' ||НОВОГОДНИЙ ПИР. Год вступил в свою завершающую фазу. Весь декабрь воздух наполнен предпраздничной суетой, ведь Новый год - праздник особый. Этому торжеству всегда сопутствуют только положительные эмоции, связанные с ожиданием чуда, надеждой на исполнение заветных желаний, и поэтому ни один праздник в году не отмечают так, как этот.'Новости

ЕСЛИ ХОЛОД СКОВАЛ ШАГ...

ЕСЛИ ХОЛОД СКОВАЛ ШАГ... Фото forum.ellegirl.ru - Новости - Библиотека природыИсточник: газета Столетник №1 (105) январь 2011 г.

Зимой у вас часто замерзают ноги и немеют стопы? Такая напасть, как правило, нередко возникает в холодную погоду из-за уменьшения притока крови к коже, мышцам, суставам. Если быстрая и уверенная походка - это ваш стиль, то вы легко перешагнете каверзы зимы, пользуясь нашими советами.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Не поленитесь выполнять эти простые упражнения каждое утро: они нормализуют кровообращение, повысят тонус мышц, укрепят подошвы ног.

- Поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на мыски, замрите в "приподнятом" положении на несколько секунд, а затем так же медленно опуститесь на пятки.

- Босыми ногами встаньте на толстую книгу (например, словарь) так, чтобы пальцы свисали за край книги. Постарайтесь пальцами ног как можно сильнее сжать книжный край.

- Стоя на месте, поиграйте ступнями, перекатывая их от пальцев к пятке. Постепенно прибавляя темп, старайтесь как можно выше отрывать пятки и мыски от пола.

ПРИНИМАЙТЕ ТЕПЛЫЙ ДУШ

Кровообращение в ногах регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге и поясничном отделе спинного мозга. Ежедневно воздействуя теплой струей воды на эти участки, вам удастся восстановить кровообращение и устранить неприятные ощущения в ногах, а заодно избавиться от головной боли, усталости, раздражительности и даже бессонницы. Такая водная процедура - своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, обеспечивающих питание кожи.

Принимайте теплый душ примерно за час до сна. Температура воды должна быть приятно теплой. Начинайте процедуру с общего душа, затем перемещайте струю воды от лобно-глазничной (центр потока - на линию бровей и на переднюю линию роста волос) на затылочно-шейную, а затем - на поясничную зону.

Повторите движения душем примерно 5 раз в течение 10-15 минут. После водной процедуры разотрите проблемные зоны махровым полотенцем.

Зачастую ноги немеют и холодеют из-за неудобной зимней обуви.

Какими бы экстравагантными и изящными ни были узкие сапожки на высоченном каблуке или ботинки на толстенной подошве, не идите на поводу у моды. Такие "суперкорочки" скуют пружинящие свойства стопы, резко ограничат ее подвижность, лишат природной гибкости, нарушат кровообращение в зафиксированной области.

Ваша зимняя обувь должна соответствовать размеру ноги: нигде не жать, не тереть и не быть слишком свободной. Наиболее удобен для повседневной ходьбы каблук высотой не более 4 см: тогда вес тела распределяется равномерно по всей стопе, мышцы ног не перенапрягаются, приток крови к этой зоне не уменьшается.

МАССАЖИРУЙТЕ МЫШЦЫ НОГ И СТОП

Массаж улучшит кровообращение, подтянет ослабевшие за зиму ножные мышцы.

- Смажьте руки растительным маслом или увлажняющим кремом, который, кстати, насытит сухую кожу ног живительной влагой. Сильными движениями помассируйте правую ногу с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, а затем, легко постукивая средними пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Заканчивайте массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же движения проделайте и на левой ноге.

- Положите подушечки средних пальцев руки по обе стороны от лодыжки левой ноги (чуть выше пятки и ниже кости) и начинайте легкие поглаживания (то вверх, то вниз) всей области между пяткой и косточками стопы, постепенно делая движения более глубокими. Через 5-7 минут перейдите к массажу правой лодыжки. *

ДЕЛАЙТЕ ТЕПЛЫЕ ТРАВЯНЫЕ И ЦВЕТОЧНЫЕ ВАННОЧКИ

Они улучшат кровоснабжение, снимут усталость, отечность и болезненные ощущения в ногах, возникающие в конце дня после долгой ходьбы.

- Смешайте сухие травы (3 столовые ложки тимьяна, 7 столовых ложек мяты, 4 столовые ложки розмарина, добавьте чайную ложку горчицы). Выложите эту смесь в кастрюлю, залейте литром кипятка и прокипятите под крышкой на слабом огне в течение 10 минут. Снимите отвар с огня и дайте настояться. Через 15 минут процедите, добавьте немного теплой воды. Принимайте ножную ванночку 15 минут.

- Залейте 4 горсти свежих лепестков роз тремя стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса. Вылейте цветочный настой в тазик, разбавьте литром теплой воды.

Ирина КЛИМОВСКАЯ



Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "ЕСЛИ ХОЛОД СКОВАЛ ШАГ..."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100