WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ. Давно заметила - после авралов на работе, когда приходится целыми сутками сидеть, согнувшись за компьютером, начинает болеть не только позвоночник. Обостряется гастрит, хотя стараюсь питаться правильно, часто болит голова. Неужели все это связано с позвоночником?'Перейти к предыдущей новости ' ||ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ. Есть ли какие-то продукты питания, которые обладают особыми свойствами в предупреждении и лечении болей? Не при каких-то конкретных заболеваниях, а вообще?'Новости

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ.

По материалам журнала "Аптечка-библиотечка", №-6 2013

К массажисту мы привыкли обращаться только при болях в спине или мышцах. Но ведь наверняка массаж может быть хорошим профилактическим средством, которое может эти боли предупредить?

Дмитрий Усманов, г. Краснодар

Массажу был посвящен второй номер "Аптечки-библиотечки" в этом году. Там приведены подробные методики его выполнения и рассказано, как с помощью массажа можно облегчить боли. Поэтому здесь мы уделим внимание только одному виду массажа, которого там не было, - по зонам Захарьина-Геда. В первой главе в ответе на вопрос про отраженные боли мы уже говорили про них, но с другой стороны - как заболевания внутренних органов могут проявляться нарушениями чувствительности и болями в коже и мышцах соответствующих зон. Существует и обратная зависимость - если массировать эти зоны, можно предупредить эти заболевания, а значит, и возникающие боли.

Вы вполне можете выполнять такой профилактический массаж самостоятельно.

Запомните только некоторые основные правила, чтобы он действительно принес пользу:

- перед массажем хорошо разогрейте руки, потерев ладони друг о друга. Снимите кольца, перстни и браслеты;

- для массажа используйте масла, которые обеспечат хорошее скольжение. Лучше всего для этих целей подойдут оливковое, персиковое или масло из виноградных косточек. Но можно взять и любое другое масло;

- до некоторых участков вы не сможете дотянуться руками, поэтому воспользуйтесь дополнительными приспособлениями, например щеткой с длинной ручкой. Но лучше будет, если вы освоите массаж с кем-то из близких людей, чтобы помогать друг другу;

- массаж выполняется в удобной позе - сидя, лежа или стоя. Главное, чтобы мышцы на массируемом участке были расслаблены;

- чередуйте приемы массажа. Сначала разотрите кожу ладонями, подушечками пальцев или щеткой. Затем начинайте гладить и разминать, слегка прихватывая кожу с лежащими под ней мышцами, как будто месите тесто. Используйте не только прямолинейные, но и круговые, зигзагообразные движения;

- направления ваших движений должны соответствовать направлению тока лимфы. От кончиков пальцев к плечам, от стоп к паху, от лопаток к подмышкам, от головы к ключицам, на животе - от ребер к лобку, на груди - вверх к ключицам и подмышкам;

- начинаете и заканчиваете массаж поглаживаниями. Каждый участок массируйте в течение 10 минут.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Ваши движения не должны вызывать боль и дискомфорт. Не давите сильно на мышцы и не защипывайте кожу.

А теперь начинайте профилактический массаж.

Если у вас есть предрасположенность к каким-то заболеваниям внутренних органов или вы страдаете хроническим заболеванием, уделите соответствующим участкам тела особое внимание.

- Для профилактики болезней легких и бронхов массируйте заднюю поверхность шеи, особенно воротниковую зону, и кожу над лопатками.

- Сердцу поможет массаж затылка, шеи, левых плеча и руки, а также лопаток.

- Чтобы улучшить работу желудка, кишечника и печени, массируйте верхний и средний отделы поясницы и живот (по часовой стрелке вокруг пупка).

- Для здоровья почек, прямой кишки, предстательной железы и женских органов уделите особое внимание нижней части поясницы, ягодицам и бедрам, особенно внутренней поверхности.

Проводите самомассаж тела хотя бы 2-3 раза в неделю, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и уменьшится интенсивность болей, если они уже есть.
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100