WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||РАЗМИНКА ДЛЯ КИСТЕЙ. Когда я долго печатаю на клавиатуре, у меня появляется боль в запястьях, а иногда еще и онемение пальцев. Раньше я не принимала никаких мер, чтобы предотвратить эти симптомы. А теперь не дожидаюсь их, а через каждые час-полтора отрываюсь от работы и 1-2 минуты разминаю кисти следующим образом.'Перейти к предыдущей новости ' ||КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ? Подскажите простые народные средства от изжоги, которая часто возникает у меня после жирной или сладкой пищи. У доктора проверилась, желудок в порядке - просто он так реагирует на не совсем подходящую ему пищу. Что могут посоветовать читатели из подручных средств от изжоги, чтобы обойтись без приема таблеток?'Новости

НЕОБЫЧНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ.

НЕОБЫЧНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Газета Лечебные вести - Новости - Библиотека природыПо материалам газеты "Лечебные вести." №-10 июнь 2013

Моя знакомая научила меня гимнастике, которая укрепляет мышцы спины и помогает позвоночнику оставаться здоровым.

На Востоке считается, что ко всему прочему эта гимнастика приносит эмоциональное равновесие, позитивный настрой и ведет к духовному совершенству.

Ее главный принцип - в необычном скручивании: руки заводятся в сторону и назад, а мышцы корпуса сопротивляются, чтобы позвоночник сохранял прямое (незакрученное) положение. Теперь опишу сами упражнения, чтобы вы могли попробовать их.

- Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Руки поднимите вперед (параллельно полу). Прямую правую руку заведите назад как будто стараетесь достать что-то у себя за спиной на уровне шеи. А левую руку согните в локте и тоже потяните вправо, пытаясь достать до локтя правой руки. При этом следите, чтобы тазовые кости и грудная клетка не поворачивались за руками, а оставались в исходном положении. Если вы делаете все правильно, то почувствуете легкое мышечное напряжение и одновременно растяжение в боках. Сделайте вдох-выдох и вернитесь в исходное положение. Аналогично проделайте упражнение в левую сторону.

- Сделайте такие же скручивания, но руки заводите назад не параллельно полу, а на уровне 20 см над головой. Тогда будут задействованы мышцы боковой поверхности спины в области лопаток.

- После этого проведите скручивания, опустив руки так, чтобы кисти были на одной высоте с тазовыми костями. При этом будут активнее работать мышцы, стабилизирующие нижние отделы позвоночника.

Все 3 вида скручиваний выполняйте по 8 повторов в обе стороны. Делайте их плавно и спокойно, следя за тем, чтобы корпус оставался максимально прямым.

Анна Егорова, г. Уфа
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "НЕОБЫЧНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100