WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА. Многие люди, особенно мужчины, храпят. Кстати, от храпа страдают не только родственники храпуна, но и сам человек. У него может болеть голова, есть риск развития сердечнососудистых заболеваний. Поэтому от такого недуга надо избавляться. Это не так уж сложно, особенно если он не связан с заболеваниями бронхов или искривлением носовой перегородки. Мне, к примеру, помогли вылечиться упражнения.'Перейти к предыдущей новости ' ||ДЛЯ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА. Если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом, то наряду с гимнастикой, которая была указана в 'ЛП' №22, 2012 г., надо еще делать два упражнения - простые, но очень эффективные.'Новости

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС. Лечебные письма - Новости - Библиотека природыПо материалам газеты "Лечебные пиьма", 12 (278) июнь 2013

Постирать постельное белье сейчас не представляет особого труда - сделать это легко при помощи стиральной машины.

Но вот перегладить белье после сушки - для меня целая проблема, так как во время данной процедуры у меня очень быстро устают спина и ноги. Через полчаса такой работы я чувствую себя уставшей и разбитой. Но одна подружка сказала мне: "Это занятие может стать приятным, если совместить его с простыми и полезными упражнениями". И рассказала, как надо действовать: нужно каждые пять минут устраивать перерыв и выполнять несколько полезных упражнений.

- С самого начала примите правильную позу. Ваша спина должна быть прямой, плечи расправленными, подбородок гордо поднят вверх.

- Чтобы размяться, поставьте ноги на ширину плеч и выполните бедрами 30 движений вправо-влево с максимально большой амплитудой.

- Для укрепления ягодичных мышц напрягайте и расслабляйте их 15 раз. Повторите 2-3 раза за время одного мытья посуды.

- Для укрепления бедренных мышц встаньте на носочки и напрягите бедра так, чтобы сохранять равновесие. Повторите 20-30 раз.

- Поставьте пятки вместе, а носки максимально разведите врозь. Колени тоже должны быть разведены в стороны. Перенесите вес на левую ногу, а правую стопу поставьте на левую икру (если можете, то и выше). При этом выведите бедра вперед, чтобы почувствовать напряжение их внутренних поверхностей. Постойте так 2-3 минуты, а затем поменяйте ноги.

Зарядка пройдет на ура, если, перед тем как приступить к делу, вы включите ритмичную музыку!

Лапитачко Ш., г. Севастополь
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "ДОМАШНИЙ ФИТНЕС."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100