WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' |07.12.2016|ОСЕННЕЕ ВОЛШЕБСТВО. Давно вступила в свои права красавица осень. У дачников, огородников в селах закончилась уборка урожая. Началась вспашка огородов, подготовка грядок для посадки чеснока, лука и других овощей.'Перейти к предыдущей новости ' |05.12.2016|КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ ЗИМОЙ? На дворе ноябрь, и все в природе уже готовится к зиме. Мы тоже подстраиваемся под новый образ жизни, и вот это переходное время довольно опасно для здоровья. Можно ли сделать как-нибудь так, чтобы поменьше болеть зимой?'Новости

МОИ СОВЕТЫ ОТ "ТЕМНОЙ" ДЕПРЕССИИ.

МОИ СОВЕТЫ ОТ Психологи говорят, что самое тяжелое для душевного состояния и физического здоровья время года - осень, до того как устоится снежный покров и не наступят постоянные морозы. Световой день заметно идет на убыль, солнышко появляется редко, а снега на земле, чтобы добавить света, еще нет.

Само собой, в это время настроение не улучшается - на лыжах не прокатишься, по заснеженным дорожкам парка не прогуляешься. За окном темень до полудня, потом несколько часов сумеречного света - и опять темнота. На юге, наверное, полегче, на севере же это время года, если нет снега и мороза, навевает непрерывную тоску и депрессию. От них и телесные болезни, и не только простуды - обостряются гастриты, язвы, неврозы, сердечно-сосудистые болезни.

Можно все сваливать на погоду и природу, а можно сделать все возможное и хотя бы дома создать такую обстановку, чтобы не быть таким зависимым от того, что творится за окном. Я именно так и поступаю.

- Осенью стараюсь держать окна незашторенными (благо живу высоко, никто не заглянет), чтобы даже те малые лучи низкого солнышка попадали в комнаты. Расставляю на подоконниках между цветочными горшками (а цветы - лучшие антидепрессанты в это время года) небольшие фонарики. Сейчас можно приобрести светодиодные светильники на батарейках, которые потребляют очень мало энергии и светят долго. Если включать их сразу после пробуждения и вечерами, то создается ощущение, что за окном светло.

- Привношу побольше красок в окружающую обстановку - на мебели и столах разноцветные салфетки, в вазы расставляю букеты из заранее заготовленных сухоцветов и осенних листьев, хвойные веточки. На диван и кресла бросаю связанные самой из лоскутков коврики и подушечки.

- В это время покупаю фрукты - яблоки, апельсины, лимоны - и обязательно держу их на столе. Если хочется перекусить, не лезу в холодильник за бутербродом или в шкаф за печеньем, а грызу яблоко или съедаю апельсин - напоминания о тепле и солнце.

- На прогулку выбираюсь обязательно в любую погоду, хотя бы на полчасика. Свежий воздух еще никому не вредил. А если сухо и солнечно, то гуляю по часу и больше. Выбираюсь в парк - природа уже уснула, но не все живое впало в спячку - зимующие птички продолжают чирикать, и, если их подкормить семечками, поднимут своей радостной суетой настроение.

- Очень хорошее средство от любой осенней депрессии - пение. Я читала, что благодаря ему повышается уровень эндорфинов - гормонов хорошего настроения. Пою и одна, но еще лучше - собраться с подругами на чай и попеть от души любимых песен. Мы называем такие чаепития "сеансами психотерапии с плюшками" - настроение повышается у всех.

- Еще один важный совет - высыпайтесь. Старайтесь ложиться пораньше и спите не меньше 8 часов. Пересыпать тоже нельзя, даже если хочется - от этого становится только хуже. А вот вздремнуть полчасика-часик днем, если есть такая возможность, не возбраняется.
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "МОИ СОВЕТЫ ОТ "ТЕМНОЙ" ДЕПРЕССИИ."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100