WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ХУЖЕ ПЕРЕНОСЯТ БОЛЕЗНИ, ЧЕМ ЖЕНЩИНЫ? В дискуссии по поводу сильного пола, рано или поздно все сводится к так называемому 'мужскому гриппу'. Это популярная теория, по которой мужчины тяжелей переносят болезнь. По крайней мере, выглядят они более больными после контакта с вирусом. В то время, как женщины при таком же диагнозе и на работу ходят, и ухаживать за детьми успевают, и обо всей остальной жизни не забывают.'Перейти к предыдущей новости ' ||УРОКИ БАЛЕТА НЕ ТАКИЕ ДОБРЫЕ И СВЕТЛЫЕ, КАК ВСЕМ КАЗАЛОСЬ. Исследователи обнаружили психологическое воздействие на молодых артистов балета, стремящихся к совершенству в процессе занятий.'Новости

КАК УСНУТЬ С ПОМОЩЬЮ ВЕЧЕРНЕГО ДУША?

КАК УСНУТЬ С ПОМОЩЬЮ ВЕЧЕРНЕГО ДУША?Согласно некоторым исследованиям, горячий утренний душ может разбудить Вас и даже повысить творческий потенциал. Но если Вы хотите улучшить свой сон, сделайте то же самое перед сном. Эксперты говорят, что есть доказательства того, что вечерний душ может помочь Вам погрузиться в крепкий сладкий сон.

Основной фокус в том, чтобы не делать это слишком поздно. "Вам не нужно нагревать свое тело прямо перед сном", - говорит доктор Диана Аугелли из Центра медицины сна в Нью-Йорке. "Потому, что температура тела играет важную роль в регуляции циркадного (околосуточного) ритма. Именно тело указывает, когда чувствовать себя сонным или бодрым. В течение дня температура тела естественным образом поднимается, а в конце дня она начинает падать. Охлаждение - это сигнал, который говорит нам, что мы должны идти спать", - говорит она. "Таким образом, прерывая процесс охлаждения, можно только усложнить процесс засыпания".

"Ранний вечерний душ дает вашему телу возможность охладиться и даже может вызвать сон", - говорит Шелби Харрис, директор отделения поведенческой медицины сна в медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке. Несколько исследований показали, что нагревание тела после приема ванны может помочь уснуть, но только когда есть достаточно времени для остывания. В то время как большая часть исследований была сосредоточена на ваннах, 20-минутный душ будет иметь тот же эффект", - говорит Харрис.

"Время вечернего душа должно быть не ранее полутора часов, до того как Вы планируете уткнуться в подушку", - рекомендует доктор Харрис. Таким образом, к тому времени, когда Вы будете ложиться в постель, Ваше тело будет прохладным, сухим и готовым ко сну.

В качестве бонуса: вы можете сделать очень важный шаг во время вечернего душа - очистить лицо. По данным Национального фонда сна, очищение тела во время душа перед сном может помочь очистить Вашу кожу и уменьшить высыпания на ней. Помочь в более эффективной борьбе с морщинами могут ночные кремы и увлажнители.


Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "КАК УСНУТЬ С ПОМОЩЬЮ ВЕЧЕРНЕГО ДУША?"


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115





Рейтинг@Mail.ru
Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2017 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru


Rambler's Top100