WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Краткая медицинская энциклопедия


А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Отдых

Перейти к следующей статье 'ОТЁК'Перейти к предыдущей статье 'ОТДЕЛЬНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ОТРЯД (ОМО)'ОТДЫХ - состояние покоя или такого рода деятельность, к-рая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.

Труд и отдых неразрывно связаны между собой в учебной, производственной и других сферах деятельности человека. Недостаточный О. ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного О. - к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, падению и потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени.

В физиол. смысле О. - состояние особой деятельности, когда клетка, будучи свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав. Наиболее полным О. организма является сон, во время к-рого происходят интенсивные восстановительные процессы, в первую очередь в клетках головного мозга. Важное условие эффективного О. - регулярное чередование периодов работы и отдыха. Установлено особое значение так наз. активного отдыха. Русский физиолог И. М. Сеченов доказал, что после утомительной работы одной рукой работоспособность наиболее быстро восстанавливается не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленных мышц. Переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняют чувство усталости и являются своеобразной формой отдыха.

Пассивный О. (состояние полного покоя и щажения) целесообразно чередовать с активным для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда. Выбор рационального режима О. определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и др.

Отдых трудящихся нашей страны - предмет заботы государства и общественных организаций (см. Правовые основы охраны здоровья, Социальное страхование). Право трудящихся на О. закреплено Конституцией СССР (статья 41). Для О. трудящихся и детей создана обширная сеть курортов, домов отдыха, заводских баз отдыха, пансионатов, профилакториев (см. Санаторий-профилакторий), пионерских лагерей и других оздоровительных учреждений. В живописных местах действуют базы и зоны отдыха. В клубах, дворцах культуры, парках, на стадионах организуются различные виды отдыха.

Различают ежедневный, еженедельный и ежегодный О. В ежедневный О. входят короткие перерывы в течение рабочего дня, к-рые целесообразно использовать для выполнения производственной гимнастики, самомассажа и пассивного О. Часть времени, отведенного для перерыва на обед, желательно проводить на свежем воздухе. При производственной гимнастике целесообразно делать больше движений, способствующих отдыху уставших мышц. Завершает ежедневный О. полноценный сон.

Возможности организации еженедельного О. расширяет пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями (более длительное пребывание на свежем воздухе, более полноценные занятия физической культурой и спортом, культурные мероприятия и др.).

Ежегодный О. в нашей стране обеспечивается в период отпуска. Оплачиваемый отпуск предоставляется ежегодно всем трудящимся. Продолжительность его зависит от условий и характера труда; он удлиняется для работающих во вредных производственных условиях. В период отпуска рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить обстановку. Очень полезно пребывание в лесу, у реки, у моря, сочетание О. с закаливанием организма, воздушными и солнечными ваннами, туристическими походами.

Рациональный О. учащихся включает правильную организацию режима дня - чередование различного рода занятий (уроков, лекций, производственной практики и др.) с отдыхом (перемены, занятия спортом, каникулы), при этом следует учитывать возраст и характер занятий учащихся (см. Подростковый возраст, Школьный возраст).

Лицам пожилого возраста для сохранения здоровья и долголетия необходим более длительный О. и более строгое соблюдение режима труда и отдыха. Выполняя посильную работу, они должны делать более продолжительные перерывы, больше находиться на свежем воздухе и систематически заниматься гимнастикой.


Краткая Медицинская Энциклопедия, издательство "Советская Энциклопедия", издание второе, 1989, Москва


Поделитесь в социальных сетях:





Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2022 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru