WWW.GOLKOM.RU   Добавить в Избранное


БИБЛИОТЕКА ПРИРОДЫ
информационный портал

Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post

 
Регистрация:

Перейти к следующей новости ' ||ЛЕЧИТЕСЬ МУЗЫКОЙ. Я очень эмоциональная, впечатлительная, поэтому на меня сильно действует красивая музыка. И, как ни удивительно, когда-то именно она запустила в организме механизм самооздоровления.'Перейти к предыдущей новости ' ||СПРАВЛЯЕМСЯ С НОЧНЫМ КАШЛЕМ РЕБЕНКА. Как и многие малыши, которые недавно пошли в детский сад, моя Светочка периодически болеет. Особенно часто досаждает кашель. Раньше он не давал спать по ночам ни дочке, ни нам.'Новости

Как снять вечернюю усталость.

Как снять вечернюю усталость. Журнал Лечебные вести - Новости - Библиотека природыИсточник: Журнал "Лечебные вести" №-9 2013

Когда возвращаюсь с работы, ноги просто отваливаются. Да и вообще сильно утомляюсь. А ведь еще надо проверить у детей уроки, приготовить ужин, все убрать и привести себя в порядок в конце концов...

Обязательно посвящаю себе хотя бы 20-30 минут, чтобы хватило сил достойно завершить вечер.

- 5 минут лежу, задрав ноги на стенку, чтобы хоть немного разгрузить вены и дать отдых ножкам. Лежа на спине, могу и потрясти ногами, поднятыми вверх.

- Потом - либо контрастные ножные ванны, либо контрастный душ. Пока принимаю ванночку для ног, держу на лице маску из натертого огурца или сырой картошки. Она отлично отбеливает, увлажняет и освежает кожу.

- Через 10 минут расстилаю коврик, встаю на четвереньки и 5 раз выгибаю спину, как кошечка. Потом встаю на ноги и потягиваюсь 5 раз вверх, вытянув руки к потолку, а затем расслабляясь.

В завершение всего выпиваю мятный чай с лимоном, а если мяты нет, то пью обычный, зеленый. После этого я уже готова к подвигам. За пару часов могу переделать немало вечерних дел, не подорвав нервы и не навредив здоровью.

Полина Федорова, г. Омск

Гидромассаж для снятия усталости

Чтобы быстро восстановить силы после изнурительной умственной работы или серьезных физических нагрузок, воспользуйтесь водным самомассажем. Он улучшит циркуляцию крови и ваше самочувствие, предупредит негативные последствия утомления.

Что вам понадобится:

- 2 ч. л. травы душицы,

- эфирное масло розмарина,

- резиновый мячик или губка,

- махровое полотенце.

Налейте в ванну теплую воду, чтобы она доходила вам до щиколоток.

Добавьте в нее 1-2 капли эфирного масла розмарина. Его приятный аромат обладает тонизирующими свойствами, обостряет мыслительные процессы и стимулирует активность организма.

Встаньте под душ, включив максимальный напор воды с температурой 36-38°. Снимите шланг с держателя и проведите массаж всего тела, то приближая, то удаляя насадку душа от поверхности кожи. Направляйте струю воды круговыми движениями. Немного снизьте температуру воды (до 30-32°), облейтесь ею и вновь повысьте температуру. Даже незначительное колебание температуры повысит вашу энергичность и работоспособность.

Продолжая стоять под душем, возьмите в руку губку или резиновый мячик. И плавными движениями проведите массаж, легко надавливая им на кожу. Затем проведите более динамичное перекатывание мячика по телу или интенсивное растирание губкой. Делайте это в такой последовательности: массаж спины, живота и груди, нижних конечностей и верхних конечностей. Также не забудьте хорошо помассировать подошвы стоп и кисти рук, а также уделите внимание пояснице.

Разогревшись с помощью теплых струй и активного массажа, выключите воду, но не вытирайтесь сразу. В течение 1-2 минут просто постойте на воздухе, дайте влаге самой высохнуть и почувствуйте приятную прохладу. Тогда механическое воздействие на ткани и полезные свойства ароматических масел будут дополнены мягким закаливанием. Сочетание этих 3 компонентов даст наилучший тонизирующий эффект. Потом разотрите тело махровым полотенцем, обеспечив дополнительное массажное действие.

Советы и предупреждения

- Массаж и водные процедуры могут быть нежелательны для вас при повышенной температуре тела, при воспалительных явлениях на коже.

- Запомните: один сеанс гидромассажа должен длиться приблизительно 10 минут, а его максимальная рекомендованная продолжительность составляет около 20 минут.

- Для предупреждения переутомления пересмотрите свой режим дня, чередуйте работу и отдых, исключите недосыпание и плохое питание.

- Учтите, что контрастные процедуры и холодный душ предупредят утомление, если вы принимаете их утром. А вот перед сном после тяжелого дня лучше примите теплый душ и сделайте горячую ванночку (40-42°) для ног до щиколоток. Это будет способствовать оттоку крови от головы и быстрому засыпанию.
Предыдущая новость Все новости Следующая новость

Текущая новость: "КАК СНЯТЬ ВЕЧЕРНЮЮ УСТАЛОСТЬ."


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115




Главная  Новости  Каталог  Книги  КМЭ  Форум

ТУ  Гербарий  Golkom-Balance  Golkom-Post


Copyright © 2002-2022 "Библиотека природы"
По вопросам размещения рекламы на сайте: info@golkom.ru